?双脚是人体的“第二心脏” 也是全身健康的“放大镜” 双脚上的细微变化 比如脚跟痛、脚干、脚臭等 可能折射出多种潜在疾病 但如果你的双脚有这4个特征 相对来说更能健康长寿 01 双脚出现这5个症状 可能是疾病信号 脚跟痛： 脚跟痛需警惕足底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并且早晨下床走第一步时疼痛最为明显。 足底筋膜炎疼痛的典型位置 足底筋膜炎出现的原因： 运动量突然大增； 运动前没有充分热身； 运动时穿了鞋底很薄、没有弹性的鞋子； 尿酸高，尿酸沉积在了筋膜上； 肥胖， BMI(身体质量指数)高； 因年龄增长而出现了双脚退行性病变。 ? 建议： 运动要循序渐进，如果感到不适要及时停止运动，千万不要过于勉强自己； 运动时要穿弹性好的运动鞋； 控制好自己的体重和尿酸水平； 对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭步帮助缓解疼痛。 脚干： 可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮的现象并伴随疼痛。 注意： 如果双脚只是偶尔比较干燥，那么可以先改变生活方式，比如在清洁双脚后涂抹保湿身体乳，但如果脚干的程度比较严重，则需查明病因后对症下药。 双脚总是感觉冰凉： 可能是血液循环不好，也可能与甲状腺功能减退、动脉闭塞、糖尿病等疾病有关。 脚臭： 双脚的一些疾病会增加脚臭几率，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。 此外，如果脚部角质层得不到清理，这些角质层在汗水浸润下，会给细菌繁殖提供充足营养物质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭越来越严重。 脚抽筋： 脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果你经常脚抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。 注意： 对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。 02 双脚有这4个特征的人 相对来说更能健康长寿 双脚皮肤光滑、红润： 我们的脚长时间包裹在袜子、鞋里面，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑，并且很少出现脚干、裂口等问题，说明身体是比较健康的。 双脚温暖，不容易发凉： 很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下，还能保持双脚温暖，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。 脚指甲红润，有光泽： 如果脚指甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。 脚底板颜色红润： 正常的脚底板呈淡红色，如果发现自己的脚底板颜色不太对，比如发白、发黄、发紫等，就需要多加注意了，可能与血液循环差或代谢疾病有关。 03 日常足部保健牢记这3点 泡脚： 用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。 ? 建议： 每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。 注意： 对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。 经常按一按双脚上的穴位： 我们的脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区，经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。 常按涌泉穴，能帮助改善心肺功能 位置： 脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。 常按太溪穴，有助于滋补肾脏 位置： 位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 坚持运动： 运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚30～60分钟，踮脚、伸膝勾脚等都可以。 (CCTV生活圈)